Lubenica je jedinstvena bobica s kojom možete jesti i piti. Ali malo ljudi zna da se zahvaljujući lubenicama i gubi na težini. Količina vitamina sadržana u ovom proizvodu osigurat će dobro zdravlje, a energija će nakon konzumacije biti dovoljna za cijeli dan.
Ako volite lubenicu, dijeta bazirana na ovoj omiljenoj ljetnoj deliciji kreirana je posebno za vas. Glavno pravilo ove vrste mršavljenja je jesti slatke bobice u neograničenim količinama.
Dalje ćemo govoriti o svojstvima i načelima prehrane takve dijete za mršavljenje.
Dijeta s lubenicom tjedan dana
Moto ove restrikcije hrane glasi: "dijeta s lubenicom - minus 10 kg tjedno."
Glavno načelo dijetalnog jelovnika je svakodnevna uporaba ovog proizvoda. Dopušteni su čaj i voda. Imajte na umu da količina hrane ovisi o određenom faktoru: na svakih 10 kg težine - 1 kg lubenice.
Dijeta s lubenicom za mršavljenje ublažit će i težinu i glad. Glavna stvar je da vas to ne lišava vašeg zdravlja! Kod prve slabosti ukinite ograničenja i vratite se uobičajenoj prehrani.
Dijeta s bobičastim voćem za mršavljenje učinkovita je i rezultati su nevjerojatni, ali, nažalost, meni dijeta nije prikladna za sve.
Prednosti i štete
Prije nego što kupimo tone lubenica i požurimo napraviti popis kompatibilnih proizvoda, razmotrimo korisna svojstva bobičastog voća:
- Lubenice utažuju glad i drže vas sitima tijekom dana.
- U jednom kilogramu ima 400 kilokalorija.
- Ovaj proizvod poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
- Pulpa lubenice izvrstan je antidepresiv. Naravno, malo je vjerojatno da će se osoba sklona samoubojstvu predomisliti nakon što proba ovu bobicu. Ali za običnog razumnog građanina raspoloženje će se značajno popraviti.
Dijeta s lubenicom kontraindicirana je za osobe:
- oni koji pate od bolesti bubrega;
- u kasnoj trudnoći;
- za dijabetes melitus;
- kod komplikacija gušterače.
Ako ne pripadate gore navedenoj listi, dobrodošli u “raj bobičastog voća” iz kojeg se više nikada nećete vratiti kao ista turobna osoba s debljinom i bolestima.
Ako imate bubrežne kamence
Ako želite smršaviti dijetom s bobicama, trebali biste biti vrlo oprezni i paziti na svoje tijelo. Preporučeno trajanje dijete je 5-8 dana, a prije nego krenete s promjenom načina prehrane otiđite na ultrazvučni pregled.
Ako imate bubrežne kamence, lubenica dijeta za mršavljenje nije prikladna za svakoga!
Kontraindikacije:
- Fosfatni bubrežni kamenci;
- Koraljno kamenje;
- Anomalija mokraćnog sustava;
- Adenoma prostate;
- Čir;
- nefroptoza;
- pijelonefritis;
- Zatajenje bubrega.
Izbornik
Odlučite li provesti tjedan dana u zatočeništvu lubenice, kombinirajte je s određenim brojem prihvatljivih namirnica, jer jedenje isključivo lubenice cijelih 7 dana prepuno je posljedica za vaš organizam.
Dakle, predstavljamo vam jelovnik za tjedan dana za dijetu s lubenicom, s ciljem gubitka težine:
ponedjeljak
- Doručak: kaša od heljde, lubenica;
- Ručak: 200 g nemasne ribe, rajčice i 3-4 srednje kriške ukusne crvene dinje;
- Večera: 250 g svježeg sira, 2 kriške slatkog bobičastog voća.
utorak
- dvopek s medom i neograničeno lubenica;
- salata od povrća i bilja, lubenica;
- omlet na pari i naša omiljena poslastica.
srijeda
- zobene pahuljice na vodi s crvenim bobicama;
- 150 g pilećih prsa kuhanih na pari i neograničene količine bobičastog voća;
- voćna salata: kivi, jagoda i lubenica.
četvrtak
Lubenica u neograničenim količinama - radimo posni dan.
petak
- parni omlet sa začinskim biljem i lubenicom;
- zelena salata, krastavac, rajčica, slatka dinja;
- Puretina kuhana na pari i tikvice, 2 kriške slatkog bobičastog voća.
subota
- kuhana riža i slatka crvena poslastica;
- riba i povrće, slatke bobice u neograničenim količinama;
- svježi sir, lubenica.
nedjelja
Vikendom radimo dan posta i jedemo ukusne crvene bobice u neograničenim količinama.
Nutricionisti također preporučuju slatku lubenicu kao međuobroke i između obroka.
Recepti
Jednom tjedno preporuča se počastiti se raznim ukusnim jelima.
Predstavit ćemo vam ukusne recepte na izbor.
Salata od lubenice s čilijem
Trebate pripremiti sastojke: četiri stotine grama pulpe lubenice, krišku luka, dvije rajčice, jednu žličicu čili papričice, jednu žlicu maslinovog ulja, jednu žličicu soka od limuna, prstohvat metvice i bosiljka.
- lubenica mora biti izrezana na kocke;
- Papriku i luk sitno nasjeckajte;
- rajčicu oguliti i sitno nasjeckati;
- pomiješajte sve pripremljene sastojke;
- začinite ih maslinovim uljem;
- pripremljenoj salati dodajte metvicu i bosiljak i dobro promiješajte.
Limunada od lubenice s dinjom i bosiljkom
Sastojci: pola kilograma lubenice, sto grama pulpe dinje, prstohvat bosiljka, jedna žlica limunova soka, dvjesto mililitara vode i dvije do tri kockice leda.
- potrebno je zgnječiti lubenicu i dinju i tu mješavinu staviti u veliku čašu;
- “zgnječite” bosiljak na vrhu;
- prelijte sastojke vodom i dobro promiješajte;
- dodajte led prije upotrebe.
Stroga dijeta s lubenicom 3 dana
Dijeta s lubenicom za mršavljenje smatra se "brzom" i propisuje se tri dana. Tko može više izdržati same lubenice?
Za brze i učinkovite rezultate, trodnevni jelovnik za mršavljenje je pravi izbor.
Dok slijedite ovu vrlo ograničenu dijetu, nemojte pretjerati s hranom koja sadrži alkohol (kao i pićima) i čokoladom!
Izbornik
Popis proizvoda za brzu dijetu prilično je oskudan, stoga je jelovnik izuzetno "raznovrstan":
- Prvi dan: ujutro - pojedite polovicu lubenice, za ručak - popijte jednu i pol do dvije litre čiste vode, navečer - pojedite preostalu polovicu bobica.
- drugo: Dozvoljena je samo lubenica.
- Treće: tijekom dana konzumirajte samo lubenicu, a navečer popijte šalicu toplog biljnog ili zelenog čaja bez šećera.
Rezultati
Uz dijetu s lubenicom za mršavljenje rezultati su impresivni: učinkovito skidanje suvišnih kilograma i čišćenje organizma od toksina najbolji je dar koji vam daje ova zrela, sočna bobica.
Na prvi pogled će vam se činiti da ste uzalud izgubili vrijeme: težina vam je ostala ista, zdravlje vam se nije popravilo.
Vaše sumnje ćemo opovrgnuti rezultatima, u vidu fotografija “prije” i “poslije” sretnih smršavjelih žena.